8 jenis MAKANAN berikut dianjurkan, Untuk MENINGKATKAN KESUBURAN Kandungan dan penambah kesehatan rahim WANITA
Ada beberapa jenis makanan yang sangat
spesifik dan telah dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan kesuburan.
Di bawah ini adalah 8 jenis di antaranya :
.
Kalsium adalah nutrisi penting bagi
perempuan dalam semua tahap kehidupan, termasuk kehamilan. Kebanyakan
wanita sudah memahami pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk
mendukung perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga pasokan kalsium
tubuhnya sendiri. Kalsium pun penting artinya selama fase prakonsepsi
untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita . Menambah asupan
kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, es
krim dan keju, tidak hanya akan membantu memperkuat tulang. Tetapi
sebenarnya juga membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien.
.
Alasan hubungan antara susu dan
meningkatnya kesuburan pada wanita belum dipahami. Tetapi para ilmuwan
telah melakukan banyak penelitian pada subjek, yang semuanya mengarah ke
manfaat asupan tinggi kalsium pada kesehatan kesuburan pada wanita .
Wanita yang mencoba untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram
kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.
Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa
produk susu yang dikonsumsi harus yang tinggi lemak untuk meningkatkan
kesuburan pada wanita . Meski alasannya tidak diketahui, tapi menurut
studi terakhir, produk susu rendah lemak tidak memiliki efek positif
yang sama untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, penelitian menemukan,
wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki penurunan kesuburan.
Selama berat badan Anda berada dalam kisaran normal, sebaiknya pilih
susu tinggi lemak untuk setidaknya satu porsi harian kalsium Anda.
.
Karbohidrat kompleks, seperti
biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan
kesuburan pada wanita , tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam
roti olahan dan nasi putih. Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan,
maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu
hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau
mencegah pembuahan.
.
.
Saat memilih buah dan sayuran, isilah
piring Anda dengan berbagai warna buah yang cerah sebanyak mungkin.
Sebagai aturan umum, semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak
kandungan nutrisi pada buah atau sayuran. Berries adalah buah yang
sangat bergizi. Makanan ini membantu melindungi sel-sel Anda dari
kerusakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini tidak hanya mempengaruhi
tubuh Anda, tetapi juga telur dalam saluran reproduksi sehingga
meningkatkan kesuburan pada wanita . Jauhi segala macam buah dan sayur
kalengan yang memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan penuh dengan
bahan pengawet dan pemanis buatan.
.
Konsumsi daging ayam sangat penting
untuk kesuburan pada karena makanan ini tinggi protein dan zat besi,
yang sangat penting bagi wanita yang sedang program meningkatkan dan
menambah kesuburan rahim. Besi dan protein sangat penting bagi perempuan
sebelum dan selama kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat
ditemukan juga pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang
signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan. Penelitian
menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk
menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya
tercukupi.
.
Banyak orang yang terkejut mengetahui
bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatis dapat
meningkatkan kesuburan reproduksi pada wanita . Telur kaya akan vitamin
dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat
dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan
tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap
prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf
seperti spina bifida. Mengkonsumsi hanya satu telur per hari dapat
meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam
folat dua kali lipat, sehingga bisa meningkatkan kesuburan rahim pada
wanita
.
Selain semua antioksidan yang
ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung,
sayuran ini juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk
mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita yang
kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur.
Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, mereka
cenderung untuk susah dapat hamil. Dengan memasukkan sayuran berdaun
hijau ke dalam menu Anda setiap hari, Anda dapat meningkatkan kadar zat
besi Anda secara signifikan hanya dalam satu bulan.
.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang membantu mengatur tingkat
insulin dan meningkatkan ovulasi dan kesuburan wanita. Selain itu,
kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak Omega-3, asam
lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Kacang
dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain menghilangkan
radikal bebas, antioksidan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma
pria.
.
Sebagaimana disebutkan di atas,
Omega-3 diyakini memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan
kesuburan wanita . Omega-3 biasanya ditemukan pada minyak zaitun. Studi
menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas baik
sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet
kesuburan bagi pria dan wanita yang berusaha untuk hamil.
No comments:
Post a Comment